Quatre moyens efficaces pour éviter la grippe

Selon l’OFSP (2013), environ 5 à 10 % des adultes et 20 à 30% des enfants attrapent chaque année la grippe en Suisse. La Pharmacie Principale vous propose 4 moyens efficaces pour rester du bon côté de la statistique et ne pas vous retrouver au lit avec 39° de fièvre.

Comprendre la transmission de la grippe

Le virus se propage par les gouttelettes projetées dans l’air par la toux ou les éternuements d’une personne infectée. On attrape la grippe en aspirant ces gouttelettes par le nez ou la bouche, ou lorsqu’elles entrent en contact direct avec les yeux. Le virus se trouve également sur les mains des personnes infectées ainsi que sur les surfaces qu’elles touchent. Il est donc possible d’attraper le virus en portant nos mains à nos yeux, notre nez ou notre bouche après avoir serré une main ou touché des surfaces et des objets contaminés.

Quand et pendant combien de temps est-on contagieux ?

Un jour avant et cinq à sept jours après l’apparition des symptômes.

Quatre moyens efficaces pour prévenir

Le programme de prévention de la grippe de la Pharmacie Principale a été élaboré lors d’un atelier de travail avec le Professeur Luc Montagnier (Prix Nobel de médecine 2008).

Il est composé de 4 axes de prévention, valables dans tous les cas de grippe.

1. Barrez la route au virus
   

• Evitez les chauds - froids, car le froid crée une irritation et une inflammation propices à l’entrée de virus, respirez par le nez.
• Humidifiez l’air, pour éviter la sécheresse des muqueuses la nuit, utilisez au besoin des huiles essentielles pour assainir l’air.
• Sucez des pastilles sans sucre pour favoriser la production de salive.
• Restez à distance (1 mètre min.) de toute personne contagieuse.
• Lavez-vous les mains avec du savon antiseptique et de l’eau chaude ou avec un gel désinfectant plusieurs fois par jour, surtout avant qu’elles soient en contact avec votre nez, vos yeux ou votre bouche.
• En cas d’épidémie de grippe aviaire, portez un masque, des lunettes et des gants jetables.

2. Augmentez votre niveau d’énergie
   

• Reposez-vous plus qu’en temps normal pour avoir un niveau d’énergie optimal.
• Augmentez les apports de légumes et de fruits et réduisez les aliments difficiles à digérer, ainsi que l’alcool. Attention : l’alcool ne tue pas les virus !
• Buvez 2 litres d’eau par jour.  

3. Optimisez vos capacités de défenses
   

• D’octobre à mars, suivez un programme ou plusieurs programmes composés d’un ou plusieurs immunostimulants (médicaments, médecine naturelle, homéopathie) afin d’améliorer les capacités de défenses de votre système immunitaire.

4. Faites-vous vacciner
   

• Selon votre âge et votre état de santé, faites-vous vacciner.
• Faites une supplémentation adéquate en produits naturels 1 à 3 semaines avant le vaccin, pour préparer le terrain, et renforcer l’efficacité du vaccin.

 (Archive of Internal Medicine – volume 159 (7) pp 748-754, 1999).