10 bonnes raisons de (se) bouger

Aujourd’hui, ce n’est un secret pour personne, bouger est une des conditions pour vivre longtemps… en bonne santé. Mais comment ça marche ? Pourquoi l’activité physique est-elle bonne pour la santé ? 

Quand on fait de l’exercice modérément et régulièrement, on fait beaucoup plus que simplement faire marcher nos muscles et nos articulations. On stimule de nombreuses fonctions de notre corps, en particulier celles qui vont nous apporter une plus grande longévité et une meilleure qualité de vie. Voici les 10 principales :

1. Bouger réduit le stress et l’anxiété. En bougeant, notre corps produit des endorphines qui procurent une sensation de bien-être et améliorent notre humeur.
2. L’exercice est relaxant et facilite le sommeil. Lorsqu’il est modéré à vigoureux, l’élévation de notre température pendant l’exercice se traduit par une diminution de température au cours de la nuit, favorable à un meilleur sommeil. 
3. L’activité physique régulière booste notre énergie. C’est d’ailleurs un des meilleurs traitements pour celles et ceux qui souffrent de fatigue chronique.
4. Modéré, l’exercice allège la douleur et améliore la qualité de vie. Il augmente la tolérance à la douleur même pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
5. Bouger ne fait pas maigrir. Mais bouger amplifie l’effet d’un régime alimentaire équilibré en augmentant le métabolisme et la consommation calorique.
6. L’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline. Elle réduit le risque de développer plusieurs maladies chroniques telles que diabète, obésité et maladies cardiovasculaires.
7. Lorsqu’elle fait transpirer, l’activité physique active l’élimination des toxines qui autrement restent « stockées » à la surface de notre peau et en améliore le look. C’est donc une thérapie efficace contre presque tous les problèmes de peau.
8. Bouger augmente le rythme cardiaque, le flux sanguin et favorise la production d’antioxydants qui vont s’opposer au développement de nombreuses maladies chroniques, y compris l’Alzheimer.
9. L’exercice est indispensable pour la qualité et la solidité de nos muscles et de nos os. Combiné à un apport protéique adéquat, l’exercice permet de maintenir la musculature qui a tendance à diminuer avec l’âge et renforcer la densité osseuse.
10. Enfin, par son effet cardiovasculaire positif, relaxant, énergisant et tonifiant, l’exercice régulier va booster notre santé sexuelle.

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JPh de Toledo, Président